Hvordan slippe af med overskydende vægt på en magisk kost

Den såkaldte "magiske diæt" - en af ​​de mest populære. Hvis du også vil hurtigt tabe sig ved denne "mirakuløse" metode, fortæl os hvordan du gør det.

Magic diæt refererer til lav-carb og er designet til en uge. I denne periode skal vægttabet være mindst 4-6 kg. Populariteten af ​​kosten er forklaret ved, at den slanker hurtigt og uden undtagelse. Ifølge udviklerne opnås effektiviteten af ​​metoden gennem enkle, sunde fødevarer og meget lavt kalorieindhold. Faktisk er magien her det mindste indhold i kosten af ​​fedtstoffer og kulhydrater, præferentielt forbrug af proteinfødevarer (mejeriprodukter, kogte kyllingæg). Menuen skal også have en lille mængde ikke-stivelsesholdige frugter og grøntsager - kilder til essentielle vitaminer og sporstoffer.

Menuen består af følgende produkter: cottage cheese, æg, hård ost, tofu, kefir, yoghurt. Frugt og grøntsager er tilladt: æbler, appelsiner, tørrede frugter, gulerødder, agurker, courgetter, græskar, løg. For hele tiden af ​​kosten bør opgives kød, pølse, fisk, sukker, desserter, druer, bananer, kartofler, pasta samt alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer. Vand nok skal forbruges hele dagen.

Mellem hovedmåltider anbefales det at drikke naturlig kaffe, te, urteinfusioner. Sukker i drikkevarer bør ikke tilsættes. Træthed og energiforbrug forårsaget af lav energi, kompenseret af tilstedeværelsen af ​​koffeinholdige drikkevarer i kosten.

At spise i hele den magiske uge skal være strengt på et bestemt tidspunkt: morgenmad - klokken 9; frokost - klokken 13; middag - op til 18 timer. Snacks mellem hovedmåltider anbefales ikke.

Magic kost: fordele og ulemper

På trods af den magiske kosts store popularitet, ernæringseksperter ikke ros det, idet man kun overvejer tilgængelighed og det faktum, at det virkelig er muligt at slippe af med et par kilo på det på kort tid. "På grund af indholdet af lavt kalorieindhold kan du selvfølgelig tabe sig på en sådan kost," siger Mikhail Gavrilov, Ph.D., forfatter af den patenterede metode til korrektion af spiseadfærd og vægttab, medlem af Institute of Functional Medicine (IFM, USA). - I syv dage med en stiv diæt skyldes vægttabet i høj grad vandtab. Fedt vil begynde at splitte kun på den fjerde dag. Så overveje. Tab af fedtmasse må ikke være for signifikant. På den anden side, efter sådanne hårde begrænsninger, "free breaking", vil du hurtigt finde alt, hvad du har kastet i løbet af få dage.

Kosten giver ikke forbrug af en tilstrækkelig bred vifte af proteinfødevarer. Selvom, ifølge udviklerne af metoden, er protein nok. Ægget er virkelig fuld af protein, der er alle aminosyrer. Men et enkelt par æg er ikke nok til at dække det daglige behov for proteiner. Derudover er allergier over for æg eller deres intolerance ret almindelige. Samt intolerance af mejeriprodukter, som også er inkluderet i denne kost. Mængden af ​​mad forårsager også klager. Tre gange er ikke nok til, at folk taber sig. Fem gange om dagen, eller mindst fire - dette er det normale antal måltider for dem, der ønsker at tabe sig. Kost - sulten. I løbet af alle syv dage vil du lide af det faktum, at du virkelig vil spise. Hvorfor er det, når du kan tabe på en kost, der vil gøre dig fuld? "

Ifølge vores eksport kan en diæt med lavt kalorieindhold påvirke skjoldbruskkirtlenes aktivitet negativt og reducere syntesen af ​​dets hormoner. Følgelig vil udvekslingsprocesserne falde. Spur forfatterens stofskifte tilbyder en diæt med kaffe og te. Disse drikkevarer indeholder koffein - et stof, der fjerner væske fra kroppen. På grund af dette kan hævelse reduceres. Overskydende vand akkumuleret i kroppen vil blive vist lettere. Men kun hvis du følger drikkeordningen. Forbrug af store mængder kaffe og te er generelt ikke sikkert for helbredet. Koffein ophidser nervesystemet, hvilket fører til en acceleration af stofskiftet. Kroppen har brug for mere ilt, og dette fører til stimulering af hjerteaktivitet. Følgelig øges belastningen på myokardiet, og kardial muskel slid accelereres. Men koffein har slet ingen effekt. Hvor meget din krop påvirkes af dette stof afhænger af genetik, tilstedeværelsen af ​​kardiovaskulære patologier og andre faktorer. I gennemsnit har en sund person råd til to små kopper koffeinholdige drikkevarer om dagen. Hvis du lider af øget surhed i maven, har du inflammatoriske sygdomme i maveslimhinden, så skal du ikke drikke kaffe på tom mave. Denne syredannende drik kan forværres ved comorbiditeter. "

Som du kan se, kan en sund magisk diæt ikke kaldes, men hvis du stadig er fast besluttet på at prøve det selv, skal du være forsigtig. Sid ikke på det i mere end en uge. Langvarige kostbegrænsninger kan have uønskede helbredseffekter. Forresten advarer udviklerne af metoden sig selv om dette. Efter færdiggørelsen af ​​diætet, vend tilbage til den sædvanlige kost gradvis, for ikke at gå igen i vægt.

Magic diæt: menu for ugen

mandag

Morgenmad: en kop kaffe uden sukker

Frokost: 2 kogte æg, 30 g fedtfattig ost.

Middag: 150 gram salat salat med en lille mængde vegetabilsk olie.

tirsdag

Morgenmad: en kop kaffe uden sukker.

Frokost: 1 kogt æg, 1 grønt æble.

Middag: 1 kogt æg.

onsdag

Morgenmad: en kop te uden sukker.

Frokost: 100 gram fedtfattig hytteost.

Middag: 150 gram salat salat med en lille mængde vegetabilsk olie.

torsdag

Morgenmad: en kop kaffe uden sukker.

Frokost: 1 kogt æg, 10 stk. svesker eller 2-3 friske blommer.

Middag: 1 kogt æg.

fredag

Morgenmad: en kop te uden sukker.

Frokost: 150 gram friske gulerødder eller kål.

Middag: 1 kogt æg.

lørdag

Morgenmad: en kop kaffe uden sukker.

Frokost: 2 appelsiner eller æbler.

Middag: et glas kefir eller yoghurt.

søndag

Morgenmad: en kop kaffe uden sukker.

Frokost: 1 æble eller appelsin, 40 g fedtfattig ost.

Middag: 2 kogte æg.