"Stretching" med Olga Yanchuk

Stretching - forfatterens program af Olga Yanchuk på tv-kanalen "LIVE!", som ikke kun udvikler fleksibilitet og hjælper med at forbedre kropsholdning, men også lærer at klare stress.

Strækker sig med olga yanchuk

Stretching (fra den engelske stretch - "stretch") optrådte for et halvt århundrede siden, da mode for yoga begyndte at sprede sig i den vestlige verden. Asanas blev taget som grundlag for stretching programmer, deres elementer kan også findes i sovjetiske industri gymnastik og engang populære fysioterapi øvelser.

Olga Yanchuk undersøgte grundigt erfaringen fra amerikanske og sovjetiske fysiologer og som følge heraf skabte en række 13 minutters træningsprogrammer. "Stretching er et mirakel," sagde instruktøren. - Det stimulerer blodcirkulationen og lymfeen, som fordeler næringsstoffer gennem hele kroppen. Samtidig slækker du på musklerne, lindrer rygsmerter og nervespændinger. Bevarelse af leddets bevægelighed, vi advarer deponering af salte i dem og forlænger ungdommen. "

Olga anbefaler at strække sig i et varmt rum og varme tøj for at forhindre muskelafkøling. "Husk film om dansere," råder hun. "Før de klæder sig i tutus, opvarmes de i uldbukser og trøjer." Under hele Stretching-klassen er det vigtigt at overvåge dine følelser, undgå smerte og øget pulsfrekvens. Stretch skal være langsomt, ikke forår, gør ikke pludselige bevægelser. Alle øvelser til at udføre afslappet og altid ånder ud. "Vi behøver ikke overdreven iver," lærer Olga Yanchuk. - For mobile led kan forårsage skade. "Stretching" er en meditation øvelse, der lærer dig at lytte primært til din egen krop. "

Hvem er egnet til stretching?

Stretching har ingen aldersgrænse og anbefales til alle uden undtagelse. Endnu gravid. Kontraindikationer for individuelle tilbøjeligheder kan være brok og hypertension. Hvis du strækker regelmæssigt og ikke arkiverer, er der en stor chance for, at de knirkende knæ snart begynder at arbejde helt stille.

"Stretching" se online og engagere

Se videoen: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Oktober 2019).