Iyengar Yoga

Iyengar yoga er den mest almindelige version af hatha yoga. I klasseværelset er fokus på fordelingen af ​​indsats under asanas. Jo mere præcis bevægelsen er, jo stærkere effekt og jo længere den varer.

B. KS Iyengar udviklede sin metode efter at have lært fra Sri Krishnamacharya, den største yogi i det tyvende århundrede. Næsten alt, hvad der nu er kendt i Vesten som Hatha Yoga, har spredt takket være Krishnamacharyas disciple. Iyengar gjorde dog mange tilføjelser til lærerens metode. B.C.Iyengars bog "The Clarification of Yoga", hvor hundredvis af asanas og nuancerne af deres gennemførelse er omhyggeligt beskrevet, betragtes stadig som den vigtigste encyklopædi af hatha yoga.

Et af de vigtigste mål for Iyengar yoga er at gøre kroppen blødere og mere fleksible, for at lære at udføre asanas uden stress. Hver stilling har mange muligheder, der varierer i sværhedsgraden. Hovedforskellen mellem Iyengar-metoden og ashtanga vinyasa eller kundalini yoga er brugen af ​​træsten, bælter, tæpper og andre improviserede midler til at hjælpe med at tage den rigtige position. Og hvis man for eksempel kan nå gulvet til dig, er det en umulig opgave, du kan tage en mursten, læg den foran dig og læne den med dine hænder. For det første vil det være nok.

En klar og forståelig for alle Iyengar yoga system med klare måder at overføre viden fra lærer til studerende er den mest berømte skole i Moskva og i hele Rusland. "Der er meget sket i løbet af disse 20 år," siger Elena Ulmasbayeva, direktør for Moskva Iyengar Yoga Center. "Og meget vi kan være stolte af. Vi åbnede centre, inviterede udenlandske lærere, forberedte vores egne oversatte bøger, lavede en hjemmeside. " "Faktisk er arbejdet blevet gjort enormt", erklærer Sergey Litau, præsident for Moskva Yoga Federation. Efter hans mening er der ikke noget overraskende i, at så mange mennesker er ivrige efter denne retning.

Iyengar-metoden har to store fordele, Elena Ulmasbaeva mener: "Den første er tilgængelighed. Enhver med et hvilket som helst uddannelsesniveau kan komme til en lektion og starte fra begyndelsen, selv fra de vanskeligste situationer. Ingen grund til at udføre med det samme kompleks. Den anden fordel er evnen til at bruge kroppen som et redskab til at forbedre ånden. Det gamle princip om "sundt sind i en sund krop" virker stadig. " Ulmasbayeva er overbevist om at ved at praktisere Iyengar yoga kan alle opnå deres mål: godt helbred, kropsopfyldelse, følelsesfølelse, fred i sindet. "På samme tid," siger Elena, "der er ingen kontraindikationer for klasser."

Vil du have hatha yoga online?

Se videoen: 30 minutes practice of Iyengar Yoga for beginners to intermediates (November 2019).