Vægttab i en måned? Det er muligt! "Fit-mix" - fitnessprogram til vægttab

At tabe sig i en måned er muligt - hvis tre gange om ugen at træne en fitness mix af Leonid Zaitsev tre gange om ugen. Hvad er specielt om denne fitness træning og for hvilket formål skal du vælge det?

Effektiv fitness program til vægttab

"Fit-mix" er et levende eksperiment af Leonid Zaitsev på tv-kanalen "LIVE!". Begge sæsoner fitnessprogrammer "Fit-mix" de blev skudt i realtid tre gange om ugen, de samme folk deltog i klasserne. Det var takket være dette format, at kursets effektivitet blev tydelig: alle deltagerne mærkede forbedret deres form og velvære og indså, at de ønskede at fortsætte regelmæssig træning. Men det vigtigste - at tabe sig i en måned uden kostvaner viste sig at være ægte!

Faktisk er "Fit Mix" et reality show, hvor enhver seer kan deltage. TV-kanal "LIVE!" eller bruger af vores fitness video bibliotek. Hvorfor er disse klasser så gode?

Evnen til at "overraske kroppen"

Eventuelle fitnessklasser over tid bliver mindre effektive: kroppen tilpasser sig belastningen og fremskridt sænkes. Som regel for at opretholde præstationen er det nødvendigt at "overraske kroppen": øge vægten eller skifte til et andet træningskompleks.

I sit program "Fit-mix" valgte Leonid Zaitsev en alternativ tilgang. Han besluttede at kombinere elementer i forskellige discipliner i en træning. Eksperimenter har vist, at for eksempel at tilføje Pilates-principper øgede effektiviteten af ​​klasser fra 4-6 til 16 uger. I sidste ende, efter en række undersøgelser, samlede Leonid Zaitsev en effektiv fitness mix fra fit boksning, Pilates, "IZOTON" og passer til yoga.

Motivation til regelmæssig træning

Mens kroppen er overrasket, er det også vigtigt at bevare motivationen til at øve. I denne henseende har "Fit-mix" flere fordele på en gang. For det første kombinerer det forskellige former for fitness, og det vil derfor ikke kede sig. At køre i en time, ikke sende forbandelser til tredemølleens adresse eller hænderne på uret, kan ikke alle. Og på Fit-Mix startede vi med Pilates, skiftede til yoga, jublede op med en fit-box. Alt hvad du elsker - i en træning!

For det andet giver fit-boxen dig mulighed for at mestre effektteknikken såvel som arbejde i par, hvilket ikke er så almindeligt i andre discipliner. Dette vil understøtte interessen i klasserne.

Og endelig, for at kunne korrekt evaluere effektiviteten af ​​træningen, skal du komme ud i måneden præcis tre gange om ugen. En sådan opgave er meget lig den gennemførlige. Og hvis du udholde en sådan periode, kan du måske ikke stoppe træningen om en måned.

Fit-mix: taber sig om en måned!

Flere muskler betyder mindre fedt. Dette er standardopgaven af ​​enhver metode til korrektion. Hvordan opnås dette i Fit-Mix? Øvelser af "Isotone" systemet gør langsomme muskelfibre arbejde i den ukarakteristiske oxygenfri tilstand. De fungerer uden afslapning og øger dermed deres evne til at bruge ilt. Forskning og praksis har vist, at denne effekt bidrager til intensivt fedt tab.

Derudover kommer vejrtrækningspraksis fra yoga til hjælp af isoton. Fedtforbrænding accelereres af Kapalabhati og Uddiyana Bandha teknikker, hvor versionerne anvendes i de fleste moderne vægttabsystemer.

For at spore dynamikken i vægttab for måneden, skal du tage målinger af taljen, hofterne og skæggene inden starten af ​​klasserne. Fix og andre indikatorer af interesse for dig. Måske er det de første resultater, du finder i en uge, der sætter dig op til regelmæssige sessioner i en måned eller mere.

Stillingskorrektion

Uden en korrekt kropsholdning vil hverken en smuk figur eller et godt helbred eksistere. "Fit-mix" eliminerer slouching, ikke kun på grund af den målrettede effekt på rygmusklerne. Mange respiratoriske muskler er aktivt involveret i dannelsen af ​​kropsholdning. Pilates og Isotons principper forbedrer deres koordinering, styrke og evne til at bruge ilt. Efter at have opnået en balance i arbejdet i motor- og respiratoriske muskler, vil det være lettere for dig at opretholde en korrekt kropsstilling.

Strækforbedring

Stretching i Fit-Mix udføres både i strømtilstand og i afslappende tilstand. I det første tilfælde hjælper det med at styrke isotoniske virkninger på musklerne, i det andet - for at slippe af med spændingen, der hele tiden akkumuleres i kroppen.

Selvforsvar færdigheder

Opgaven med at undervise selvforsvarsteknikker i "Fit Mix" er ikke oprindeligt. Ikke desto mindre er alle de percussionsteknikker, der præsenteres i programmet, baseret på det klassiske system. Hvis du styrer dem omhyggeligt, vil du gå langt nok i boksning.

Har du øvet Fit-Mix?

Vil du lave online fitness for vægttab?