Hjertemedicin: drik eller ikke drik?

Hvert år dør 1,2 millioner mennesker fra kardiovaskulære sygdomme i Rusland, men forebyggelse kan forhindre op til 80% af dødsfald. Eksperter fra Gedeon Richter fortælle, hvordan man tager sig af hjertets og blodkarets sundhed.

Kardiovaskulære sygdomme er den største dødsårsag over hele verden: af ingen anden grund dør så mange mennesker hvert år - omkring 18 millioner mennesker. Det vil sige årsagen til næsten hver tredje død på jorden er koronar hjertesygdom (7,2 millioner) eller slagtilfælde (5,7 millioner). Samtidig kan 80% af tidlige hjerteanfald og slagtilfælde ifølge eksperter forhindres ved at observere en række forebyggende foranstaltninger. "De siger, at sygdomspistolen er lastet med gener, men kun livsstilen trækker udløseren," siger Galina Baryshnikova, MD, professor i Institut for Medicinsk Medicin med kurser i klinisk laboratoriediagnostik, psykiatri og psykoterapi i Central State Medical Academy for administrationen af ​​præsidenten for Den Russiske Føderation. - Dette udtryk afspejler meget nøjagtigt tilgangen til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme, da vi er i stand til at følge nogle få enkle regler: skifte diæt med at reducere mængden af ​​salt til 5 gram om dagen og genopfylde kosten med fødevarer indeholdende kalium og magnesium; stigning i fysisk aktivitet op til 30 minutter om dagen normalisering af kropsvægt - midjemængden hos mænd må ikke overstige 94 cm, og hos kvinder - 80 cm; rygestop og moderat forbrug af alkoholholdige drikkevarer. "

mad

Forbruget af magnesium ved mad reducerer risikoen for at udvikle hjerte-karsygdomme med 22% og reducerer dødsfrekvensen fra kardiovaskulære sygdomme med 28%. Samtidig med at der tages kaliumholdige produkter, reduceres risikoen for at udvikle iskæmisk sygdom med 20% og slagtilfælde med 34%. En mangel på disse elementer i kroppen fører til en unormal hjerterytme, udsving i blodtryk, svimmelhed, muskelspasmer, søvnforstyrrelser og nedsat præstation. Særligt opmærksomme bør være personer, der udsættes for stress, drikker store mængder kaffe og alkohol, lider af sygdomme ledsaget af svær opkastning eller diarré, elskere af saunaen og motionsrummet (med overdreven svedtendens, kalium vises sammen med sved) og patienter på insulinbehandling. "Den mest rige på kalium og magnesium bananer, tørrede abrikoser, salat, skaldyr, kartofler, nødder og chokolade, - siger Galina Baryshnikova. -. Disse fødevarer er ønskelige at medtage i din diæt, men til daglig kaliumtilskud skal du spise for eksempel seks bananer. Dette er ganske meget, og næppe vil nogen bruge dem i sådanne mængder hver dag. Derfor kan præparater, som indeholder kalium og magnesium i form af organisk, naturlig for menneskekroppen, asparaginsalte komme til hjertehjælp. Og vær ikke bange - det ekstra, der ikke absorberes af kroppen, elementerne efterlader det naturligt. "

Vin til hjertet

Det er bevist, at brugen af ​​tørrødvin reducerer risikoen for hjerteanfald med 2 gange. Det tillader ikke en person at få overskydende kropsvægt, bryder ned fede forbindelser, fjerner overskydende kolesterol fra blodet, hjælper med at fremskynde stofskiftet og tabe sig. Og tanniner, flavonoider og resveratrol, der er indeholdt i sammensætningen, renser kroppen af ​​tungmetalsalte, skadelige stoffer, har en gavnlig virkning på blodkarternes tilstand, forhindrer dannelsen af ​​blodpropper, beskytter kroppen mod kræft, kardiovaskulære og neurodegenerative sygdomme, stabiliserer sukkers koncentration i blodet og forhindrer spredningen bakterielle og virale infektioner. "En af de 600 biologisk aktive forbindelser indeholdt i rød tørvin, der kan smages som tanniner er ICU Olga Gerasimova, SimpleWineBar sommelier kok: - De har lyst til at snurre rundt om tungenes omkreds og forårsage en følelse af viskositet. Disse elementer lånes af rødvin fra egetræ, hvor den er alderen i tre måneder eller mere. Denne smagsprøve er karakteristisk, også for franske vine. I deres ønske om naturlighed tilføjer franskerne ikke sukker til vinen - i den færdige drik er det lige så meget som det er tilbage efter fermentering af naturlig fructose indeholdt i druer. Italienske vinproducenter bruger heller ikke sødestoffer i fremstillingsprocessen. For at få søde drikker bruger de metoden til at pusse op bær for at få en mere koncentreret og rig smag. "Glem ikke, at selv en så behagelig" medicin "som rødvin bør tages moderat. Ifølge anbefalinger fra internationale ekspertorganisationer og WHO bør daglig alkoholforbrug af mænd ikke overstige 30 gram hvad angår ren ethanol, det vil sige 240 gram tørvin eller 75 gram stærke drikkevarer (40 grader). For kvinder er denne tal to gange lavere.

Hemmeligheder af lang levetid fra en ekspert

Galina Baryshnikova formulerede flere tips, der har videnskabelig begrundelse. Disse er absolut ikke myter:

* 0 cigaretter om dagen - stop med at ryge.

* Vær aktiv: 30 minutters fysisk aktivitet eller en tur på mindst 3 km. pr. dag.

* Spis ret - inkludere i kosten bananer, nødder, salater og tørrede abrikoser - fødevarer rig på kalium og magnesium.

* Hvis du ofte oplever stress, gå i saunaen eller har haft svær opkastning og diarré - diskuter med terapeuten et kursus på 1-2 måneders behandling for at genoprette niveauet af kalium og magnesium i kroppen.

* Kontrol blodtryk - ikke højere end 140/90 (selvom i Amerika blev det besluttet at holde tallene under 130/90 under kontrol).

* Se din figur: Ikke kun legemasseindekset, som ikke må overstige 25 kg / m2, men taljen skal forblive i enhver alder inden for 94 cm for mænd og 80 cm for kvinder.

* Drikk moderat tør rødvin - 200 ml. mænd og ikke mere end 120 ml. for kvinder.

Se videoen: Kapsejlads 2017 - Hop Sejl Drik Snur (Oktober 2019).