Fitness

På den ene side er menneskekroppen en overraskende kompleks og gennemtænkt mekanisme, på den anden side er der mange mangler i det, som vi arvet fra fortiden i en fart overgang til oprejst gang. Pilates-systemet skiller sig ud blandt andre former for fitness med en klar og tankevækkende plan for at rette op på "fejlene" af Skaberen.

Læs Mere

Pilates træningssimulator er en ustabil platform med et vægtstativ, der ligner Smith-bænken, der er kendt for alle. I tyngdekraften afhænger graden af ​​belastning direkte af personen: jo tungere er det, jo sværere er det. Fulde navn - Gravity Training System (GTS). GTS - en simulator med ubegrænsede muligheder.

Læs Mere

Fitness uddannelsesprogram for begyndere, der stadig er tabt i forskellige strøm simulatorer af gymnastiksalen. Sådan starter du den første træningssession, hvad skal du være opmærksom på, og hvad du ikke bør gøre - fortæl og vis vores eksperter. Der er to teorier om, hvordan man introducerer en "neophyte" i træningsprocessen. "En af dem hævder, at hvis en person først kom til gymnastiksalen, er hans muskler og led ikke klar til anstrengelse," siger Ekaterina Soboleva, fitness direktør for Zupre Sports Club.

Læs Mere

Varm op før træning - over hovedet. Uden at strække musklerne korrekt, er det dumt og endog farligt at starte alvorlige belastninger. I det væsentlige er alt dette det grundlæggende i fysisk uddannelse. Hvilke, men kun få mennesker husker. Hvorfor skal vi opvarme før træning? For det første at forberede muskler, ledbånd, hjerte og blodkar, kort sagt hele kroppen til belastningen.

Læs Mere

Vi hører ofte, at vedvarende masser af moderat intensitet er den bedste måde at tabe sig på, udvikle udholdenhed osv. Og de snakker næsten aldrig om tilfælde, hvor træning skal gøres kortere. Påstået træning. Denne psykologiske fælde lurer besøgende på fitness klubber. Efter at have opholdt sig der i 3-4 timer, forlader personen med en følelse af tilfredshed fra en fuldgyldig træning.

Læs Mere

Det sker, at i løbet af yoga er vi distraheret og tænker på andet end praksis. Efter at have mestret drishti, opmærksomhedskoncentrationsteknikken, kan man ikke kun opnå bedre resultater i yoga, men også blive mere opmærksomme i livet. For en nybegynder i yoga er der konstant opmærksomhed med vanskeligheder. Han bliver hurtigt træt, taber ofte koncentration, begynder at overveje eller tænke over sine problemer, og strømmen af ​​energi svækkes - kraften spredes med opmærksomhed, øvelsen bliver mindre effektiv (læs materialet: "Sådan lærer man at meditere dig selv").

Læs Mere

Crossfit er normalt ikke opdelt i "kvindelig" eller "mandlig". Men på råd fra eksperter valgte jeg 4 muligheder for mandlige erhverv. De vil hjælpe med at udvikle styrke, udholdenhed og selvfølgelig blive mere brutale. Lad mig minde om, at crossfit er et program, der kombinerer gymnastikstyrkeelementer, powerlifting og atletik, og alle øvelserne udføres i et hurtigt tempo.

Læs Mere

Mange mener, at stjernerne af ungdomsfilm og tv-shows er børn af vigtige kegler, der kom på skærmen gennem bekendtskaber. Ja, det er ofte, men der er undtagelser. Og støbningen, som for nylig fandt sted i mit studie, bekræfter dette. Jeg har deltaget meget i at arrangere forskellige festivaler og tv-projekter som danseproducent, og jeg vender i stigende grad til lederne af sådanne arrangementer for at få hjælp.

Læs Mere

På enhver ferie er der mennesker, der aldrig vil danse. Hvis du rykker ved tanken om at på nytårs fest bliver du trukket til dansegulvet, kan mit råd være nyttigt for dig. De, som aldrig danser, argumenterer normalt som dette: Jeg ved ikke hvordan - det betyder, at jeg ser uanstændig ud - det betyder, at jeg ikke vil. Men jeg ville aldrig tro på, at de i dybden af ​​deres hjerter ikke vil have det sjovt og lyst sammen med alle.

Læs Mere

I november yoga turen kan du ændre dit liv ved at lære at modstå stress og unødvendige oplevelser ved hjælp af Kundalini Yoga. Alexey Merkulov vil holde klasser på den berømte sø Heviz. Negative oplevelser og stress oplever de fleste af os hver dag. Overdreven kronisk stress påvirker livskvaliteten og sundheden, men det kan bekæmpes.

Læs Mere

Med den rigtige tilgang kan et skateboard eller longboard være et godt fitness projektil, for eksempel til en interessant funktionel træning. Vi viser, hvilke øvelser med bestyrelsen vil hjælpe med at styrke de vigtigste muskelgrupper. Skisæsonen i vores klima er temmelig kort, i bedste fald fra maj til oktober, hvis du selvfølgelig ikke finder meget fornøjelse ved at dissekere vandpytter og sprænge på bordet.

Læs Mere

Korte 15 minutters lektioner vender tilbage til tv-kanalen "LIVE!" Oksana Yashankina og Ilya Mizgirev præsenterer et nyt program "Problem Zones. Express kursus. Forfatterne af kurset forklarer: problemområder - disse er de steder, hvor overskydende fedt deponeres først, og hvor de går fra det sværeste.

Læs Mere

For at opretholde slimhed i hofterne skal du træne musklerne på lårets indre og ydre overflade. Vil hjælpe i denne enkle øvelse og to terry håndklæder. Når vi går, løber vi, sidder, rejser sig op, klatre op ad trappen, vi arbejder hovedsageligt musklerne på forsiden og bagsiden af ​​låret. Men musklerne på lårets indre og ydre overflade (abductor og adductor) i dagligdagen bruges lidt, hvilket ofte fører til flabhed og cellulitter i disse områder.

Læs Mere

Det er muligt at behandle cervikal osteochondrose ikke kun ved traditionelle metoder, men også med yoga. Her er den første del af uret komplekset af 21 øvelser: det vil lette smerten og forbedre trivsel. Cervikal osteochondrosis kaldes også cervikal spondylosis eller herniated intervertebral disk af den cervicale rygsøjle.

Læs Mere

Iyengar yoga er den mest almindelige version af hatha yoga. I klasseværelset er fokus på fordelingen af ​​indsats under asanas. Jo mere præcis bevægelsen er, jo stærkere effekt og jo længere den varer. B. KS Iyengar udviklede sin metode efter at have lært fra Sri Krishnamacharya, den største yogi i det tyvende århundrede.

Læs Mere

Hvis du mangler kærlighed og varme, kan du måske selv skabe disse følelser i dig selv under påvirkning af energibalance. I sådanne tilfælde anbefaler jeg udøvelsen af ​​chakra yoga til anahata chakraen - den fjerde af de syv energicenter i kroppen. Arbejde med chakraer i yoga Den fjerde chakra kaldes ofte hjertesenteret - det ligger på brystniveauet i hjertet af plexusområdet.

Læs Mere

Donald Trumps datter, en 35-årig model og forretningskvinde, er et fantastisk eksempel på en ung mor, som ikke kun har tid til at rejse tre børn, bygge en karriere, men også holde sig i perfekt form. Vi fortæller hvordan Ivanka Trump tog. Ivanka Trump, datter af Donald Trump og hans første kone Ivana, kan ikke kaldes en neophyte: regelmæssige træninger blev en del af hendes liv for næsten 20 år siden, da hun lige begyndte en mode model karriere.

Læs Mere

Kronisk lavt blodtryk, såvel som kronisk højt blodtryk, kræver en særlig tilgang til praksis. Hvordan man bygger yoga klasser hypertensive og hypotensive? Hvilke asanas skal kasseres, og hvilke, derimod, vil være særligt nyttige? Jeg diskuterede dette med eksperterne. Hvilke andre klasser af yoga eller fitness under mit pres tror nogle.

Læs Mere

Hvad plejer du normalt på stranden? Slap? Bade? Tan? Hvis du tilføjer en kort funktionel træning til denne liste, så kan du selv i løbet af ugen af ​​ferie markant styrke musklerne i hele kroppen. Vi viser øvelser til en 15-minutters fitness lektion. Mange mennesker forbinder stranden udelukkende med rekreation, iscocktails og garvede atleter.

Læs Mere